아침 건강 루틴 7가지 | 하루를 바꾸는 아침 습관 실천법
아침 건강 루틴, 하루의 시작을 어떻게 하느냐에 따라 건강, 집중력, 생산성이 달라집니다. 특히 40대 이후에는 ‘아침 루틴’이 건강을 결정짓는 중요한 …
중년 혈압 혈당 식단 가이드 – 건강을 지키는 5가지 식사 원칙
중년 혈압 혈당 식단 관리, 식탁에서 시작됩니다 중년 혈압 혈당 식단은 더 이상 선택이 아닌 생존 전략입니다.40~60대는 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 …
환절기 면역력 한방차 Best 5
🌡️ 일교차 10도? 이 5가지 한방차로 감기 바이러스를 완전 차단하세요! 안녕하세요! 요즘 아침저녁으로 쌀쌀하면서도 낮에는 더운 날씨가 계속되고 있죠? 이런 …
건강한 수면을 위한 저녁 식습관과 야식 대체 건강간식: 한의학과 현대 영양학의 만남
잠들기 어렵거나 자다가 자주 깨는 불면증, 아침에 일어나도 개운하지 않은 피로감을 경험하고 계신가요? 현대인의 80%가 수면 문제를 겪고 있다고 합니다. …
현대인 필수 영양소 TOP 10과 자연식품으로 보충하는 방법: 건강한 삶을 위한 완벽 가이드
바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 영양 섭취는 점점 더 어려워지고 있습니다. 패스트푸드와 가공식품의 범람 속에서 우리 몸에 정말 필요한 영양소는 …
집에서 하는 명상법 (마음챙김, 불안해소, 루틴)
현대인들은 일상에서 수많은 정보와 감정, 스트레스에 노출되어 있습니다. 그에 따라 ‘심리적 휴식’의 중요성도 점점 더 부각되고 있습니다. 명상은 내면의 …
2025 아침 루틴, 성공하는 사람들의 비밀
2025년 현재, 많은 사람들이 하루를 능동적으로 시작하려는 노력을 기울이고 있습니다. 그 중심에는 ‘아침 루틴’이라는 키워드가 있습니다. 자기관리에 관심이 많은 이들이 …
현대인 라이프스타일 변화 (웰빙, 건강, 스마트기기)
현대 사회는 빠르게 변화하는 환경 속에서 다양한 삶의 방식과 건강관리 방법을 요구받고 있습니다. 특히 웰빙, 건강, 그리고 스마트기기를 중심으로 한 …
한의학 관점에서 풀어보는 봄철 간 건강관리법 – 체질별 대응 전략
봄은 자연이 깨어나는 계절이자, 인체의 ‘간(肝)’ 기능이 활발해지는 시기입니다. 하지만 현대인에게는 오히려 이 시기가 피로 누적, 눈 피로, 감정 기복으로 …